日常感受
从一件具体事情写起，说明当时的感受、身体反应和需要。比起评价别人，更适合描述自己的经历与理解。
成长记录
记录最近学会的方法、发生的改变和下一步想继续尝试的方向。成长不必用统一速度衡量，也不需要与他人比较。
生活片段
一顿饭、一次散步、一段对话都可以成为记录。涉及他人时，去除可识别细节并尊重对方不被公开的权利。
情绪表达
可以表达压力、失落或困惑，但避免将情绪转化为攻击、威胁或公开他人隐私。持续影响生活时，应寻求可信赖的人或专业支持。
个人边界
不公开身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、支付信息和固定行程。发布前可以再次检查可见范围。
建议操作
选一个片段
从今天最想记住的一个具体时刻开始。
写下感受
描述发生了什么、自己如何理解，以及现在需要什么。
检查隐私
删除证件、位置、联系方式、工作和支付相关信息。
选择可见范围
根据内容敏感程度决定是否公开，并尊重涉及他人的意愿。
常见问题
心情簿必须公开吗？
不必。是否公开应由内容性质和个人需要决定。涉及敏感经历时，更应谨慎选择可见范围。
可以记录负面情绪吗？
可以，但应尽量描述自己的感受和需要，避免攻击他人。若情绪持续影响生活，请寻求现实中的可信支持。
为什么不能写工作单位？
工作单位可能与姓名、位置和日常路线组合成可识别信息，公开后可能增加隐私与安全风险。
涉及朋友的事情如何记录？
隐去姓名、联系方式和可识别细节，必要时先取得同意。对方要求删除或不公开时，应尊重其决定。
继续了解
服务提示：如遇到无法解决的问题，请先保留必要信息，再通过帮助中心或服务支持查找对应说明。不要通过陌生账号提交敏感资料，也不要相信要求转账或提供验证码的所谓加急处理。